na rowerku

[...] z tego tygodnia. Weszło za dużo tłuszczy dzisiaj (zatęskniłem za karkówką....). Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Odżywka białkowa (50g) Trening: Lekkie aeroby na moim rowerku stacjonarnym. Jutro tenis! Podsumowanie wyjazdu (1) Fakty a. Moje wyjazdy służbowe to głównie zagranica i zwykle jest to 3-4 dni. b. Nie mam wpływu na wybór hotelu [...]

[...] pocę się jak świnia ale mi to nie przeszkadza (o ile jestem sam) gorzej jak obok siedzi jakas atrakcyjna białogłowa :D dzisiaj dzien nt, rano porcja lipo (x) pack i 35 min rowerku, pozniej sniadanie, chwila zabawy w ogrodnika, no i potem dzien z ksiazka ;) jutro jak dam rade to silka i fbw a jak nie to javorski i 40min aerobow ;) strasznie mi [...]

[...] ostra to troszke bebeszki moze naruszyc...ale to sprawa indywidualna:) Mnie solidnie trzepalo po jednym tabsie! Dla przykladu na LR na areabach robilem 7 km wioslujac + 40 rowerku, bez dzis 2 km i 20 minut rowerku wiec roznica jest spora! %-) Wie stary powoli nie wszytsko na raz! Ja proponuje najpierw sie zeswinic na MT ( pamietaj to tylko 4 [...]

Poranne Oreo http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/3e/Oreo-Two-Cookies.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-18 22:35:34 A ja źle przeczytałem i kręce na tym rowerku. :-D Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-12-18 22:40:06

[...] 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi ================================================ Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub crostrainerze A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 200m na biezni [...]

[...] 105kg i z czasem obniżałem węgle do wartości 60g j/w. w Piątek się ważyłem i waga wskazywała 105,1kg zważę się ponownie w Sobotę rano 27 lutego i zobaczę czy jest różnica. Zwiększyłem intensywność treningu. z Rana 60min rowerku na czczo (4x w tygodniu) i 2 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min rowerku. Jestem dobrej myśli. Dziękuję za radę :)

[...] w 100%, staram się jeść w dni aerobowe/nie treningowe do każdego posiłku warzywa zielone po 150g. Bardzo przypadły mi do gustu brokuły Od niedawna posiadam ten model rowerku. Wydałem za niego 170zł i osobiście nie polecam! Lepiej jest dołożyć 150zł więcej i zakupić wzmocniony rowerek. Słabe obciążenie na pedałach, cały już zaczyna [...]

[...] 80/80/90/90/100kg 7.Uginanie ramion z hantlami 15/19/21/25/25kg 8.Spięcia siedząc 5x5powt. 9.brzuch 4serie (3x plaska + 1x unoszenie nóg leżąc) * Zaraz po siłowni 20min rowerku. 2kaps z rana i 3 kaps Thermo Stima przed treningiem, efekty: Ostra potliwość, widać trzeba czasu aby się rozkręcił * Cholera, problem ze stawem w kolanie dalej [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie [...]

[...] myślę nawet o tym. Ostatnim razem zacząłem ćwiczyć we wrześniu ubiegłego roku w tym czasie jakoś. Abonament na siłowni nieopodal na pół roku. Najpierw tylko aeroby na bieżni/rowerku/orbitreku/wiosłach. Pod koniec września zacząłem przerzucać na nowo żelazo oraz biegać w sumie poza kilkoma przypadkami pierwszy raz w życiu. Dwa - trzy miesiące FBW, [...]

Pas mam identyczny tylko ze o nazwie sauna Belt sniadanko konkretne jak na redukcji tzn objetosciowo Co do tych pasow wode podskorna usunie na pare chwil ale czy fat???tez stosowalem po rowerku i jakos specjalnego nic nie widzialem a ty?tak samo walilem saune w zeszlym roku 2 - 3 tydzien 10 - 20min i tez jakos drastycznych zmian nie widzialem.

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie [...]

[...] ok 18 :))- Express Marche- Kurczak z fasolą szparagową i buraczkami + kawka z mlekiem sojowym i syropem orzechowym 0kcal by Starbucks- polecam raz na jakiś czas :)) Po rowerku: Kurczak z ziemniakami i warzywami typu kalafior brokuł itd by Express Marche Kasza jaglana 200g - to był wyczyn! z bananami . truskawkami i jabłkiem :) [...]

[...] 2x5kg 9 swing sztangielka 14kg 8 burpees`ow 7 wskoków na 2 schodki 6 martwych ciągów 16kg 5 zarzutów ze zwisu 16kg 4 thrusters 16kg 3 wypady ze sztanga z przodu 16kg 2 przednie przysiady 16kg 4,8km rowerku W swingu i ćwiczeniach ze sztangą +1kg, ćwiczyłam w domu więc zamiast bieżni rowerek. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-12 18:39:47

[...] już. Co do wit c to wprowadziłem taką dawkę w celach badawczych %-) Co do cardio i interwałów, to fakt że jest ciężko, ale potem te 20min na cardio zmniejszam opór w rowerku i lecę te 20min. Mi ogólnie jest strasznie ciężko jest pracować na wysokim tętnie, mało kiedy zdaża mi sie żeby skoczyło do 180. Przewaznie lecę 160 a nogi już nie [...]

[...] jeszcze sałata lodowa, indyk no i jajka Suplementy odstawiłam na czas odwadniania. Kolejny tydzień za nami, na treningach dalej walczyłam o progres, do tego walka na bieżni, rowerku, orbitreku. W najbliższym tygodniu będzie trening na odwodnienie. Pomiary coś się ruszyło, szkoda, że znowu z biustu }:-( [...]

[...] glikogenu też się trochę wypaliło więc dobrzeee. Ramiona lekko, starałem się jak najlepiej rozciągnąć i poczuć mięśnie. Na koniec w domu już 20 minut aerobów na gównianym rowerku(ledwo to chodzi i za małe, pedałuje na stojąco), dość mam zimy chce iść biegać! No ale przynajmniej sobie obejrzałem Californication przy okazji. Czyli w sumie 25 [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie [...]

[...] rok, cwiczylem w domu nie majac o tym w ogole pojecia 12. BUDŻET: ile trzeba, byle schudnac 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce schudnac, ale nie ma mowy o bieganiu, rowerku, czy basenie, mam uszkodzona prawa rzepke i zakaz obciazania, boli mnie gdy za duzo schodze. Potrzebuje treningu na silowni, w warunkach domowych, moj sprzet to [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]